책소개
보건복지가족부에서 선정한 2009년 우수 건강 도서
'건강관리'와 '내 몸 관리'는 CEO는 물론 살벌할 정도로 날 선 긴장감
속에서 살아가는 바쁜 직장인들에게 중요하다. 이 책은 정경연이안 한의원 정이안 원장의 건강 지침서로, 저자는 아무리 능력 있고 일 잘하는
직원이라도 업무능력만큼 건강을 신경 쓰지 않으면 경쟁력에서 뒤처질 수밖에 없다고 강조한다. 또 직장인들을 진료하며 얻은 경험을 통해 대
부분의 직장인 질병엔 일정한 유형이 있고, 컴퓨터, 대인관계, 또 잘못된 생활습관 때문에 발병이 된다고 말한다.
대부분 직장인
질병은 초기 치료만 받아도 금방 좋아지지만, 근본적으로 잘못된 식습관이나 생활습관의 교정 없이는 재발을 막을 수 없다. 이 책은 직장인 스
스로 건강상태를 체크하고, 생활밀착형 처방전에 따라 자신의 몸을 관리할 수 있도록 구성되어 있다. 첫째 잘못된 생활습관으로 인한 질병 처
방전, 둘째 직장 내 인간관계로 인한 질병 처방전, 셋째 컴퓨터로 인한 질병 처방전, 넷째 점심시간과 관련한 질병 처방전, 다섯째 퇴근 후의
생활 관련 질병 처방전, 여섯째 성생활 관련 질병 처방전이 그것이다.
스스로 질병을 진단할 수 있는 '질병체크리스트', 직장인 실
사례를 바탕으로 한 '직장인 처방전', 저자가 직접 알려주는 '질병 관리법', '질병을 예방하는 음식' 등 직장인들에게 꼭 필요한 저자의 조언
에 귀를 기울여 보자.
저자소개
광화문에 있는 직장인건강클리닉 & 스트레스질환클리닉 "정이안한의원" 원장이며, 동국대학교 한의과대학 외래교수, 월간 한방과 건강 편집자
문위원, 서울시 수돗물 아리수 명예홍보대사이다. 1968년 출생으로 동국대 한의과대학을 졸업한 뒤 동국대에서 한의학 석사와 박사를 취득하였
고, 동국대부속한방병원에서 (침구과)전문의과정을 수료하였으며, 고려대 경영대학원 Executive MBA에서 경영학석사를 취득하였다.
MBC와 SBS TV 특강, KBS의 '행복한 밥상'과 '6시 내고향', MBC의 '심야스페셜'과 '6mm 세상탐험', SBS의 '생방송 투데이', CBS
FM '웰빙 다이어리', MBC FM '건강한 아침' 등 다수의 방송에 출연했다. 또한 월간 「Cookand」 women food 시리즈 칼럼, 월간 「KBS건강
365일」 직장인 건강 시리즈 칼럼을 연재하고, 「인」 건강 칼럼니스트로 활동하였으며, 닥터우먼 www.drwomen.co.kr 온라인 상담실과 한국화
장품 한방제품 "山心" 브랜드 한의학 상담실에서 상담을 맡기도 했다.
삼성전자, 현대백화점, 신한은행, 생산성본부, 대한상공회의
소, 경영자총협회, CEO 제주썸머포럼, 고려대와 한양대 CEO과정 등'색깔음식 건강법' '직장인 건강관리' 'CEO의 건강관리' '직장인 스트레스
관리' 등을 주제로 강의하였고, 현재 한국경제신문 HiCEO에서 '정이안의 CEO 건강처방전'을 강의하고 있다.
저서로는 『몸에 좋은
색깔음식 50』(고려원북스), 『샐러리맨 구출하기』(고려원북스), 『스트레스 제로 기술』(랜덤하우스코리아) 등이 있다.
목차
-종합질병체크리스트
-추천글
-프롤로그
smile 1. 바쁜 직장인의 병은 ‘생활습관’에서 시작된다
-허리 근력
을 키워라 (요통)
-‘코’가 아니라 ‘몸’이다 (비염)
-자가진단은 절대 금물이다 (만성피로증후군)
-물을 많이 마셔라
(변비)
-뚱보가 되려면 아침을 굶어라 (비만)
smile 2. 바쁜 직장인의 병은 ‘인간관계’에서 시작된다
-화는
제대로 푸는 것이 중요하다 (화병)
-운동에 미쳐라 (우울증)
-억지로 자려고 하지 마라 (불면증)
-두통, 수면이 답이다 (스
트레스성 두통)
-호흡을 가다듬어라(공황장애)
smile 3. 바쁜 직장인의 병은 ‘컴퓨터’에서 시작된다
-눈에게
도 휴식시간을 줘라 (안구건조증)
-가슴을 쫙 펴라 (거북목증후군)
-몸짱이 되려면 자세부터 교정하라 (척추측만증)
- 기지개
를 켜라(근막동통증후군)
-제대로만 걸어도 디스크는 없다 (허리디스크)
smile 4. 바쁜 직장인의 병은 ‘점심시간’에서 시
작된다
-즐겁게 식사하면 병이 없다 (만성위장병)
-담백한 음식을 먹어라 (과민성대장증후군)
-혼자 밥 먹지 마라 (스
트레스성 폭식)
-커피는 하루에 딱 3잔만 (커피중독)
-점심 산책을 즐겨라 (부종)
smile 5. 바쁜 직장인의 병은
‘퇴근 후’ 시작된다
-휴식스케줄을 짜라 (안면신경마비)
-매일 1시간씩 운동하라 (고지혈증)
-술은 절대 금물이다(통
풍)
-먹고 바로 눕지 마라 (역류성 식도염)
-과로는 몸에 독이다 (대상포진)
smile 6. 바쁜 직장인의
병은 ‘성생활’에서 시작된다
-서로 솔직하게 이야기하라 (섹스리스)
-몸을 먼저 만들어라 (기능성 불임)
-담배부
터 끊어라 (발기부전)
-몸을 따뜻하게 하라 (질염)
-오래 서 있지 마라 (습관성유산)
