책소개

빌 게이츠, 제프 베이조스, 마윈…
글로벌 리더의 공통점은 ‘하루 7시간 이상의 수면’

현대그룹의 창업주인 故 정주영 회장은 본인의 이야기를 다룬 신문 기사를 읽던 중 ‘정 회장은 잠을 하루 4시간만 자면서 사업을 일궜다’는 문장을 읽고 이렇게 말했다. “이거 봐요, 나는 기운이 센 사람인데도 하루에 일고여덟 시간을 안 자면 일을 못 해요. 잠 조금만 자고 일한다는 놈 있으면 그놈은 분명 병자 아니면 사기꾼이니까 그런 놈하고는 장사하면 큰일 나.” 정주영 회장뿐만이 아니다. 빌 게이츠, 제프 베이조스, 마윈 등 글로벌 리더로 꼽히는 이들은 공통적으로 수면의 중요성을 강조했다.

집중력·체력·만성피로·치매·암까지
부족한 잠이 당신의 인생과 건강을 위협한다

하지만 대한민국은 ‘잠들지 못하는 나라’다. 영국의 주력 일간지 〈이코노미스트〉에 실린 연구 결과에 따르면 우리나라의 평균 수면 시간은 6.3시간으로, 조사 대상이었던 35개국 중 34위를 기록했다. 한국은 스트레스성 불면증을 비롯해 각종 수면 문제가 빈번한 나라로, 수면제를 찾는 20대가 4년 동안 34%나 늘어나기도 했다. 잠을 게으르게 여기는 인식, 습관을 교정하기보다는 약이나 제품(침구, ASMR 등)에 의존하려는 경향이 뒤섞인 결과다.

당신의 인생을 뒤바꿀 숙면 프로젝트를 시작하라!
― 서울대 수면의학 박사 신홍범 원장이 알려주는 최강의 수면법

신홍범 원장은 국내 최고의 수면전문의로 꼽힌다. KBS 〈생로병사의 비밀〉을 포함한 다양한 의학 전문 프로그램에 출연해 자문했고 20년간 30만 건 이상의 수면장애를 진료했다. 서울대학교 수면의학 박사이자 미국수면전문의 ABSM 자격을 취득한 국제 수면 전문가(International sleep specialist)이기도 한 그는 잠 못 자는 괴로움에 고통받는 이들에게 숙면을 처방해주고자 《당신, 얼마나 잘 자고 있습니까?》를 썼다. 이 책은 잠에 대한 오해와 편견을 깨며, 수면의 질을 높이기 위해 꼭 지켜야 할 수면법과 숙면하고 싶다면 절대 하지 말아야 할 행동을 상세하게 소개한다. 숙면이 가져다주는 활기차고 건강한 하루를 원한다면 이 책과 함께 당신의 잠을 점검해보라.

저자소개

서울의대를 졸업해 서울대병원 수면센터에서 임상강사를 역임했다. 2006년 미국수면의학회 주관 수면 전문의 시험에 합격하여 미국수면학회(AASM)로부터 Certified International Sleep Specialist를 취득했다. 수면 의학 연구로 서울의대에서 박사학위 취득한 뒤 2005년부터 불면증, 기면증, 수면무호흡증을 포함한 수면 질환에 관해 연구와 진료를 하고 있다. 대한수면의학회 보험 이사로 일하면서는 수면다원검사와 양압기 치료 건강보험 급여화를 중점적으로 추진하여 2018년에 급여화되는 데 기여했으며 서울대병원 겸임교수, 성균관의대(삼성의료원), 건국의대, 순천향의대, 을지의대 외래 교수를 역임했다.

현재는 종합 수면 클리닉 코슬립수면의원(KoSleep Center) 원장으로 수면 질환 진료에 매진하고 있다.
이외에도 [KBS 생로병사의 비밀]을 포함한 다양한 의학전문 프로그램에 출연해 자문하고 있으며, 동아일보에 수면관련 칼럼을 연재했다. 저서로는 종합 수면 건강 서적인 『머리가 좋아지는 수면』, 수면과 학습의 관계를 조명한 『우리 아이 수면 코칭』, 국내 최초 기면증 서적인 『기면증, 졸음에 대한 모든 것』, 국내 최초 교대 근무자를 위한 수면 서적인 『교대근무 수면장애 극복하기』 등이 있다.

목차